[...] moze nawet z 40 ;P najwyzej w anstepnym treningu zwieksze hehe bo nawet jak bez ciezaru teraz poprobowalem sie uczyc techniki to czuje dolny grzbiet oO to potrzebna bedzie seria rozgrzewkowa czy na takie ciezary to nieme potrzebna? wystarczy ze sie powyginam przed treningem? Zmieniony przez - leprince w dniu 2010-12-27 11:07:35 Zmieniony przez [...]
Co powiecie na to: klatka / plecy wyciskanie plaskie Seria:1 wioslowanie ze sztanga 1 wyciskanie plaskie 1 sciaganie drazka wyciagu 1 pompki na poreczach 1 sciaganie drazka wyciagu 1 Rozpietki na skoscie 1 (czytam pozytywne opinie i negatywne co do tego cwiczenia, nie wiem jeszcze na 100%, rady? przenoszenia hantla nie moge robic, cos z barkiem, [...]
[...] krótko mówiąc. Jak by była dieta to może by coś z tego było. Jeżeli chodzi o siłę to wyglądało to następująco. Jak zaczynałem trening klatki na początku to pierwsza seria była samym gryfem potem zakładałem po 2,5kg na boki a potem to ściągałem i zakładałem po 5kg LOL Po kilku miesiącach robiłem serie 10x50kg może jeszcze coś tam [...]
[...] typowy hst). teraz dodam w hst, ale w wiekszym zakresie powtorzen - moze 20-15-10, ale jeszcze pomysle. jesli chcesz dodac, wstaw przed innymi izolowanymi, i mysle ze jedna seria przez caly makro wystarczy (maks dwie w piatkach)- i wtedy tez odpowiednio postepuj z wyciskaniem na barki, zeby nie przesadzic. jestem zwolennikiem cwiczenia klatki i [...]
[...] (21-2-1 MMA, 9-2-1 UFC) wygrał z Moreno (19-5-2 MMA, 7-2-2 UFC) po rewelacyjnej pięciorundowej walce. Było to trzecie spotkanie Moreno i Figueiredo w Oktagonie. Ich seria walk była pierwszą trylogią w UFC, która odbyła się walka po walce. Obaj po raz pierwszy spotkali się na UFC 256 pod koniec 2019 roku i wówczas starcie zakończyło się [...]
[...] I jeszcze co do martwego ciągu - piszesz coś takiego: martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) czyli z tego co piszesz poniżej w proponowanym poście wynika, że musi być 1 seria poprzedzona 4 rozgrzewkowymi z mniejszym ale ciągle wzrastającym cięzarem tak? Mogę gdzieś wcisnąć łydki i brzuch? No i poszukam tej książki. Jeszcze jakieś porady? [...]
[...] Jakim sposobem kilkanaście powtórzeń ruchu ze sztangą/sztangielkami ma wpłynąć na wytrzymałość siłową w trakcie walki na BJJ która trwa co najmniej 5 minut lub w seriach na worku w ramach muay thai - gdzie praca trwa 2-5 minut? Już nie wspominam o zupełnie innym charakterze pracy niż krótkie, ustalone ruchy z ciężarem na siłowni - a [...]
witam na naczynbka polecma krem eris - krem matujący na rozszerzone naczynka niestety zeby pozbyc sie naczynek trzeba labo pojsc do kosmetyczki (specjalna seria zabiego ale nie pamietam nazwy -chodzi o to ze przez naczynko przepuszczany jwest prad o niskim napieciu i to zamyka to naczynko) lub jest jeszcze zabieg usuwania laserem ale jest [...]
https://i.imgur.com/vl5P4kN.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Yan Xiaonan zrobiła kolejny krok w kierunku walki o pas po zwycięstwie nad Claudią Gadelhą na gali UFC Fight Night 182 Mistrzyni Weili Zhang nie jest już jedyną zawodniczką z Chin, która rządzi w dywizji słomkowej, ponieważ jej rodaczka Yan Xiaonan z walki na walkę udowadnia, że coraz bardziej [...]
Według tego co napisał seba_kzn http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html to ja rozumiem jednak, że A6W robi się obwodami tzn. 1 seria-6 kolejno wykonanych ćwiczeń, a potem 2 i 3 seria. "Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji [...]
[...] albo(ta opcja jest zakladana ze wciagu miesiaca strace brzuszek) kupie jakies odrzywki wplywajace na rozwoj miesni. trening co drogi dzien okolo 5-6 seri polegajacy na podciaganiu sie - puzniej podnoszeniu nog do klatki w zwisie. potem pompeczki- brzuszki i next seria wszystko na poczatek okolo 10 razy no brzuszki z 20-15. Co otym myślicie??
zdaje sobie sprawe ze w ostatniej serii bedzie na pewno szlo mi gorzej bo moje miesnie beda juz zmeczone ale wtedy wszystko szlo gladko i nawet ta ostatnia seria w sumie tez ladnie sie "machala" ... nie jestem pewien ale raz w tygodniu jedna dana partie miesniowa powinno sie chyba trenowac gdy jest sie juz zaawansowanym ?w sumie taki a [...]
do ciężkiej ch... ludzie. mnie też zakwasy napawają optymizmem, bo wiem ze zwiększyłem intensywność treningów. dziś mi się szósta seria przysiadu skończyła na 5 repsach 110 kilo, może niewiele al dopiero wracam do formy, a i tak już chodzić nie mogę, co dopiero rano. poza tym to jak coś Skalar czytasz, to się przyjrzyj, bo o miofibryle chodzi i [...]
[...] ale jestem normalny, bo aikidocy (i nie tylko) z ktorymi sie zetknąłem, nauczyli mnie, co dziala a co nie SPAS wygląda solidnie, konkretna metodyka, techniki bez kitu, seria piesciami, kolano na poprawe. Gdybyscie mieli mate na tym treningu to pewne konczyloby sie rzutem, rozwalającym żebra i wybijającym powietrze z płuc Nie daj się zwiesc [...]
Bok) Unoszenia bokiem. Ze sztangielkami lub linkami wyciągu (mniejszy ciężar ale cięższa praca). 5-6 serii jednorącz z dużą ilością powtórzeń (12-18), najpierw cała jedna ręka, czyli 5 serii, potem druga. Oczywiście co trening zmieniasz rękę, od której zaczynasz. Radziłbym lekką regresję, bo siła będzie lecieć na łeb z każdą serią. Tył) Unoszenia [...]
[...] Lekko zapasy, chodzi mi o lekkie sparnigi bo juz nie te lata i 2x w tygodni około godziny, worek juz tylko na salce 2x w tygodniu 30 min, 1 minuta ostro nawalam np 1 seria interwałów ciosy proste i komninacje lewy, prawy prosty itd, 1 minuty przygotowanie do nastepnego interwalu w wolnym tempie i juz inne ciosy np. sierpowe czy [...]
Moze to przez pompe sie znieksztalcila, bo to druga seria byla. Tak jak mowilem wiedzialem, ze ci co mogą pomazyc beda hejtowac ze technika ze to. Niech sobie chociaz raz sproboja to wziasc technika dowolną :)
[...] Kołeckiego w Pekinie juz nie przescigne Wydaje mi sie ze te ciezary nie sa az takie duze no bo skoro robie 5x5 to znaczy ze zapas sily jest bo to nie jest jedna maksymalna seria a 5 co prawda na chwile obecna juz nie latwych ale tez nie jakis morderczych gdzie ledwo co sie podnosze. Co do Mc na poczatku treningu to ciekawa opcja, spotkałem sie [...]