SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to seria

  • Split do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moze nawet z 40 ;P najwyzej w anstepnym treningu zwieksze hehe bo nawet jak bez ciezaru teraz poprobowalem sie uczyc techniki to czuje dolny grzbiet oO to potrzebna bedzie seria rozgrzewkowa czy na takie ciezary to nieme potrzebna? wystarczy ze sie powyginam przed treningem? Zmieniony przez - leprince w dniu 2010-12-27 11:07:35 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-12-27 11:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Prosze o pomoc

    Post
    Trening w domu

    Co powiecie na to: klatka / plecy wyciskanie plaskie Seria:1 wioslowanie ze sztanga 1 wyciskanie plaskie 1 sciaganie drazka wyciagu 1 pompki na poreczach 1 sciaganie drazka wyciagu 1 Rozpietki na skoscie 1 (czytam pozytywne opinie i negatywne co do tego cwiczenia, nie wiem jeszcze na 100%, rady? przenoszenia hantla nie moge robic, cos z barkiem, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2006-03-13 23:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy. Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] krótko mówiąc. Jak by była dieta to może by coś z tego było. Jeżeli chodzi o siłę to wyglądało to następująco. Jak zaczynałem trening klatki na początku to pierwsza seria była samym gryfem potem zakładałem po 2,5kg na boki a potem to ściągałem i zakładałem po 5kg LOL Po kilku miesiącach robiłem serie 10x50kg może jeszcze coś tam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-03-05 18:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] typowy hst). teraz dodam w hst, ale w wiekszym zakresie powtorzen - moze 20-15-10, ale jeszcze pomysle. jesli chcesz dodac, wstaw przed innymi izolowanymi, i mysle ze jedna seria przez caly makro wystarczy (maks dwie w piatkach)- i wtedy tez odpowiednio postepuj z wyciskaniem na barki, zeby nie przesadzic. jestem zwolennikiem cwiczenia klatki i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2006-08-15 00:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (21-2-1 MMA, 9-2-1 UFC) wygrał z Moreno (19-5-2 MMA, 7-2-2 UFC) po rewelacyjnej pięciorundowej walce. Było to trzecie spotkanie Moreno i Figueiredo w Oktagonie. Ich seria walk była pierwszą trylogią w UFC, która odbyła się walka po walce. Obaj po raz pierwszy spotkali się na UFC 256 pod koniec 2019 roku i wówczas starcie zakończyło się [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 11378 Data: 2022-01-23 15:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosba o poprawe i kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I jeszcze co do martwego ciągu - piszesz coś takiego: martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) czyli z tego co piszesz poniżej w proponowanym poście wynika, że musi być 1 seria poprzedzona 4 rozgrzewkowymi z mniejszym ale ciągle wzrastającym cięzarem tak? Mogę gdzieś wcisnąć łydki i brzuch? No i poszukam tej książki. Jeszcze jakieś porady? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-02-15 21:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Jakim sposobem kilkanaście powtórzeń ruchu ze sztangą/sztangielkami ma wpłynąć na wytrzymałość siłową w trakcie walki na BJJ która trwa co najmniej 5 minut lub w seriach na worku w ramach muay thai - gdzie praca trwa 2-5 minut? Już nie wspominam o zupełnie innym charakterze pracy niż krótkie, ustalone ruchy z ciężarem na siłowni - a [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8765 Data: 2006-12-29 11:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozszerzone naczynka, purpurowa twarz po wysiłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam na naczynbka polecma krem eris - krem matujący na rozszerzone naczynka niestety zeby pozbyc sie naczynek trzeba labo pojsc do kosmetyczki (specjalna seria zabiego ale nie pamietam nazwy -chodzi o to ze przez naczynko przepuszczany jwest prad o niskim napieciu i to zamyka to naczynko) lub jest jeszcze zabieg usuwania laserem ale jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-26 22:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/vl5P4kN.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Yan Xiaonan zrobiła kolejny krok w kierunku walki o pas po zwycięstwie nad Claudią Gadelhą na gali UFC Fight Night 182 Mistrzyni Weili Zhang nie jest już jedyną zawodniczką z Chin, która rządzi w dywizji słomkowej, ponieważ jej rodaczka Yan Xiaonan z walki na walkę udowadnia, że coraz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2020-11-08 18:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY - ROZDAJE SOGI PROSZE O POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    co do maxów to sprawdzam na minimum 8 ruchów ,czyli seria ,ale jak powiedział kolega wyżej ,cierpliwość, wyrzeczenia i mnóstwo pracy ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2011-12-05 12:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 weidera pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Według tego co napisał seba_kzn http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html to ja rozumiem jednak, że A6W robi się obwodami tzn. 1 seria-6 kolejno wykonanych ćwiczeń, a potem 2 i 3 seria. "Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2008-03-27 16:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !! Błagam PORADZCIE

    Post
    Trening w domu

    [...] albo(ta opcja jest zakladana ze wciagu miesiaca strace brzuszek) kupie jakies odrzywki wplywajace na rozwoj miesni. trening co drogi dzien okolo 5-6 seri polegajacy na podciaganiu sie - puzniej podnoszeniu nog do klatki w zwisie. potem pompeczki- brzuszki i next seria wszystko na poczatek okolo 10 razy no brzuszki z 20-15. Co otym myślicie??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2009-12-14 23:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niepokojace zjawisko z klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zdaje sobie sprawe ze w ostatniej serii bedzie na pewno szlo mi gorzej bo moje miesnie beda juz zmeczone ale wtedy wszystko szlo gladko i nawet ta ostatnia seria w sumie tez ladnie sie "machala" ... nie jestem pewien ale raz w tygodniu jedna dana partie miesniowa powinno sie chyba trenowac gdy jest sie juz zaawansowanym ?w sumie taki a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2002-08-13 09:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    do ciężkiej ch... ludzie. mnie też zakwasy napawają optymizmem, bo wiem ze zwiększyłem intensywność treningów. dziś mi się szósta seria przysiadu skończyła na 5 repsach 110 kilo, może niewiele al dopiero wracam do formy, a i tak już chodzić nie mogę, co dopiero rano. poza tym to jak coś Skalar czytasz, to się przyjrzyj, bo o miofibryle chodzi i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-07 01:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do 0ceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciskanie obciążenia 20kilogramowego na lawce prostej 4x8 6. 20x powtórzeń na ławce prostej samą sztangą na dobicie barki: 1. wznosy hantli bokiem w górę - super serie ( 1 seria - 10powtórzeń hantlą 10kg, 10powtórzeń hantlą 7,5kg, 10 powtórzeń hantlą 5kg, 10 powtórzeń bez obciążenia / 5serii). 2. wznosy hantli przodem w górę 5x8 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-01-06 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Systema Specnaz

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ale jestem normalny, bo aikidocy (i nie tylko) z ktorymi sie zetknąłem, nauczyli mnie, co dziala a co nie SPAS wygląda solidnie, konkretna metodyka, techniki bez kitu, seria piesciami, kolano na poprawe. Gdybyscie mieli mate na tym treningu to pewne konczyloby sie rzutem, rozwalającym żebra i wybijającym powietrze z płuc Nie daj się zwiesc [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14422 Data: 2009-09-06 02:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boczny i tylni akon mięśni naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bok) Unoszenia bokiem. Ze sztangielkami lub linkami wyciągu (mniejszy ciężar ale cięższa praca). 5-6 serii jednorącz z dużą ilością powtórzeń (12-18), najpierw cała jedna ręka, czyli 5 serii, potem druga. Oczywiście co trening zmieniasz rękę, od której zaczynasz. Radziłbym lekką regresję, bo siła będzie lecieć na łeb z każdą serią. Tył) Unoszenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2007-04-18 15:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Lekko zapasy, chodzi mi o lekkie sparnigi bo juz nie te lata i 2x w tygodni około godziny, worek juz tylko na salce 2x w tygodniu 30 min, 1 minuta ostro nawalam np 1 seria interwałów ciosy proste i komninacje lewy, prawy prosty itd, 1 minuty przygotowanie do nastepnego interwalu w wolnym tempie i juz inne ciosy np. sierpowe czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2017-01-25 22:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze to przez pompe sie znieksztalcila, bo to druga seria byla. Tak jak mowilem wiedzialem, ze ci co mogą pomazyc beda hejtowac ze technika ze to. Niech sobie chociaz raz sproboja to wziasc technika dowolną :)

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 15198 Data: 2010-06-28 20:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolan...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kołeckiego w Pekinie juz nie przescigne Wydaje mi sie ze te ciezary nie sa az takie duze no bo skoro robie 5x5 to znaczy ze zapas sily jest bo to nie jest jedna maksymalna seria a 5 co prawda na chwile obecna juz nie latwych ale tez nie jakis morderczych gdzie ledwo co sie podnosze. Co do Mc na poczatku treningu to ciekawa opcja, spotkałem sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-08-12 14:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)